가슴이 답답하고 꽉막힌 느낌 원인과 해결

 

가만히 있다가 갑자기 가슴이 답답할 때

가슴이 꽉 막힌 것처럼 아프고 하신 적 있으신가요?

그렇다면 지금부터 그 이유와 해결법을 알려드리겠습니다.

 

 

우선 가슴이 답답하고 꽉 막힌 것처럼 숨이 막히는

느낌이 나는 경우는 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다.

가장 먼저 요즘 현대인들에게서 자주 나타나는

증상으로써 스트레스로 인한 가슴 통증

답답함, 먹먹함 속 쓰림, 소화불량까지

다양한 증상을 보인다고 합니다.

 

 

 

이런 증상이 계속되면 큰 문제로 발생할 수

있으니 방치하시면 절대 안 됩니다.

반드시 적절한 조치를 취하셔서 증상을

완화시키려고 노력을 하셔야 큰 병을 피할

수가 있기 때문입니다.

하지만 대게 이런 증상이 나타나는

이유를 또렷이 알기가 쉽지 않습니다만.

대체적으로는 스트레스를 너무 많이 받거나

평소에 화를 많이 참아서 화병이 생겨 그런

경우가 대부분입니다.

 

 

 

화병의 경우 가슴에 답답함을 느끼고

열이 치밀어 오르거나, 불안감, 초초함을

느끼며 우울증에 걸리거나 심하면

두통이나 어지러움을 동반한다고 합니다.

 

만약 자신이 평소 스트레스를 많이 받고

화를 많이 참는 성격이라면 화병을 의심해

봐야 합니다.

 

 

또 다른 이유로는 심장질환을

의심해 볼 수 있습니다.

가슴을 쥐어짜는 통증이나 가슴이 답답

하고 먹먹한 느낌이 지속될 경우는

심장 건강에 이상이 생겼을 수도 있음을

나타내는 증상일 수도 있다고 하니

이런 경우는 가까운 병원을 방문해서

진료를 받아 보시는 걸 추천드립니다.

 

 

 

※가슴이 답답하고 먹먹할 때 좋은 방법※

 

⊙혼자만의 시간을 가져라

 

 

이런 현상이 발생할 때에는 일단 자기 혼자만의

시간을 가지려고 노력하는 것도 좋은 방법입니다.

최대한 스트레스를 받지 않으려고 노력해야 하며

혼자만의 시간을 가지면서 마음을 차분하게

다스리는 시간을 갖는 것이 좋다고 합니다.

 

⊙가벼운 운동으로 기분 전환하기

 

요가나 필라테스 같은 운동을 통해

심신을 단련하고 기운을 북돋아 주는

가벼운 스트레칭이나 운동을 하면

기분전환도 되면서 스트레스도 풀린

다고 하니 1석 2조의 효과를 보실 수 있습니다.

 

 

⊙차분한 마음으로 명상하기

 

 

가볍게 앉아 수분 동안 혼자 가만히

앉아서 명상의 시간을 가지면서

이런저런 생각을 떠올리다 보면

여러 가지 생각과 복잡했던 마음을

정리하는 시간이 되어 심신에 안정

을 주고 답답한 가슴을 조금이나마

풀어 준다고 합니다.

 

⊙건강식으로 식단 관리하기

 

 

혈관 건강에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것도

한 가지 좋은 방법 중 하나일 수 있습니다.

가슴이 답답한 증세 중 하나일 수 있는

심장질환을 예방하기 위함인데요

콜레스테롤을 줄여주는 견과류나

아보카도 등 푸른 생선 같은 불포화지방산이

포함되어 있는 음식을 위주로 드시는 것을

추천드립니다 또한 칼륨이 풍부한

야채와 과일 해조류 등도 섭취해주시면

도움이 된다고 합니다.

 

 

 

이상으로 가슴이 답답하고 꽉막힌 느낌

해결방법이었습니다.

읽어 주셔서 감사합니다.