금연 방법 현실적으로 알려드립니다

 

실질적 금연 방법

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정말 실질적인 금연방법은

무엇이 있을까요?

새해를 맞아 금연을 계획 중이신

분들이 많을 거라 생각합니다.

제 주변에도 다들 금연하겠다고

선포를 하고 다니지만

얼마 못가 다시 담배를 피우고 있는

모습을 보는 게 일상 다반사 이죠.

 

 

 

 

그래서 오늘은 어떻게 하면

효과적으로 금연을 할 수 있는지에

대해서 알아볼 수 있도록 하겠습니다.

 

금연방법은 여러 가지가 있습니다

하지만 금연 방법은 제가 생각했을 때

효과적이지 않다고 생각을 합니다.

금연은 마음 가짐에서 나오는 것이기에

마음가짐이 정말 중요합니다.

그래서 정말 현실적으로 할 수 있는

효과적인 금연 방법에 대해

알려 드리도록 하겠습니다.

 

 

 

먼저 금연을 다짐을 하시고 금연을

시작하면 가장 먼저

금연클리닉을 방문해서 상담을

받아 보시고 금연에 도움이 되는

물품들을 받아 오시기를 권장합니다.

 

그곳에서 주는 것들은 나름 효과가

제법 존재한다고 생각합니다.

굉장히 미미하고 일시적이지만

마음가짐을 굳게 먹었다면

꽤나 큰 도움이 된다고 생각합니다.

 

 

거기서 준 금연 일지에 표시하는 것도

방법이 중요합니다.

 

순전히 나의 힘으로 담배를 피웠다 O

타의에 의해 어쩔 수 없는 상황에 폈다 △

피우지 않았다 X

 

이렇게 표시를 해둡니다.

요기서부터가 매우 중요합니다.

꼭 X가 나오는 게 중요한 게 아닙니다.

O나 △가 나왔어도 다음날 X를 만들면

된다는 생각을 갖고 꾸준히 노력해야 합니다.

 

 

 

 

담배는 끊는 게 아니라 참는다고 하죠

저도 담배 완전히 끊는데 5년은 걸린 거

같습니다. 절대 못 끊습니다.

지금도 중간중간 유혹이 오지만

그때마다 강도의 차이일 뿐이지

항상 참으며 살고 있습니다.

이렇듯이 한 번에 끊지 마시고

담배의 양을 하나하나 줄여 보시는걸

추천드립니다.

 

 

절대 한번에 끊으려 하지 마세요

자신이 평소에 피우던 양을 생각

해보시고 하루에 한 개비 혹은

일주일에 한개비 이런 식으로

개수를 줄여 보세요

대신 마음가짐은 항상 굳게 먹어야

한다는 게 매우 중요합니다.

 

 

 

그와 더불어 운동을 해주세요

운동을 해줌으로써 몸을 리프레쉬

하는 효과와 함께 담배 욕구도

날려 버릴 수 있다고 합니다.

수분 섭취와 건강한 식단을 꾸리는

것도 매우 도움이 된다고 하니,

이번 기회에 운동도 하면서

식단도 잘 갖추어 건강을 챙기시는

건 어떠실까요?