면역력 높이는 음식 10

Simple한 주제로 Simple한 정보를 드립니다.

안녕하세요 SimpleStory입니다.

오늘은 면역력 높이는 음식에 대해 

알아보도록 하겠습니다.

면역력이 정말 중요한 요즘 

어떻게 하면 면역력을 올리고

내 몸을 각종 질병으로부터 

보호할 수 있을까요?

가장 좋은 방법으로는 실생활에서

흔히 먹을 수 있는 음식에서 

챙길 수 있습니다. 

 

 

면역력을 높이는 음식 10가지

무엇이 있을까요?

요즘 신종 코로나 바이러스로 인해

건강식품과 면역력에 좋은 음식들,

각종 약들이 주목을 받는 가운데

 

 

일상생활에서 얻을 수 있는

면역력에 좋은 음식은 무엇이 있는지

알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

우선 면역력이 좋아지면 몸이 건강해지며

계절이 바뀔 때마다 걸리는 각종 바이러스나

질병 등을 사전에 예방하여 내 몸속에

바이러스에 대한 항체를 만드는 것으로

몸안에 나쁜 병균이나 바이러스의

침투로 부터 가장 먼저 방어 할수 있는

면역 체계로 특히 우한 폐렴

즉 신종 코로나바이러스로 부터

가장 안전하게 내 몸을 지킬 수 있는

방법 중 하나 입니다.

 

 

현제 이 바이러스는 백신이 없고

잠복기에는 증상이 나타나지 않기 때문에

어떠한 대처도 할 수 없이 감염이 될 수

있기 때문에 매우 위험한 바이러스로

분류되어지고 있습니다.

 

 

 

신종 코로나 바이러스에 대처할 수 있는

유일한 방법이 바로 면역력을 높이는

방법밖에는 없다는 발표가 있었죠.

 

 

그럼 우리가 평상시 접하기 쉽고

일상에서 먹을 수 있는 면역력을 높여주는

음식들은 무엇이 있을까요?

 

 

 

 

 

 

 

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면역력을 높이는 음식 10

 

NO.1 현미

 

 

가장 먹기 쉽고 접하기 쉬운 음식으로

현미를 꼽을 수 있습니다.

쌀밥과 함께 먹을 수 있어 부담감이 없고

밥으로 먹기 때문에 삼시 세 끼로 챙겨

먹을 경우 엄청난 효과가 있는

음식으로 분류되고 있습니다.

비타민과 미네랄 함량이 높아 면역력

높이는 음식으론 제격입니다.

 

 

NO.2 고등어

 

 

등 푸른 생선은 진리죠

오메가 3이 풍부한 고등어는 면역력

증진과 콜레스테롤 수치를 낮춰 주어

혈관 건강에도 큰 도움이 되는 음식입니다.

 

 

NO.3 고구마

 

 

 

겨울에 먹기 좋은 고구마도

면역력 높이는 음식 중 하나입니다.

겨울에 대표적 간식거리로 접하기 쉽고

챙겨 먹기 쉬운 고구마는 베타카로틴

함유가 높아 면역력 향상에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

NO.4 돼지고기

 

 

이렇게 맛있는 음식이 면역력을

높이는데 도움이 된다니

너무 다행히 아닐까 생각합니다.

돼지고기는 단백질이 풍부하고 셀리늄과

아연까지 갖추고 있는 면역력에

아주 좋은 음식입니다.

그렇다고 너무 자주 많이 먹으면

오히려 몸 건강에 좋지 않을 수 있기 때문에

너무 자주 먹는 건 추천드리지 않습니다.

 

 

NO.5 유산균

 

 

요거트나 요구르트 같은 유제품은

유산균이 풍부할뿐더러 장을 튼튼하게

해주어 면역력 향상에 큰 도움이 됩니다.

장이 튼튼해야 몸이 건강하다는

말이 있을 정도로 장은 건강에 있어

매우 중요한 역할을 하기 때문에

유제품을 먹어 주는 것만으로도

몸 건강의 절반을 지킨다 할 수 있습니다.

 

 

NO.6 홍삼

 

 

홍삼은 면역력 증진에 효과가 탁월한

음식 중 하나로 꾸준히 섭취하면

면역력 강화는 걱정 안 해도 될 만큼

우리 몸에 없어선 안될 음식입니다.

 

 

NO.7 굴

 

 

바다의 보물 굴 또한 면역력 증진에

큰 효과가 있는 음식입니다.

피로 해소를 돕고 남성의 정력에도

좋다고 하니 꼭 챙겨 드시길 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

NO.8 토마토

 

 

토마토에는 셀레늄 성분을 다량 함유해

면역력을 높이는 음식으로 알려져 있습니다.

피로 해소를 돕는 구연산을 함유하고 있어

체력 증진과 면역력 증진에

큰 보탬이 될 수 있습니다.

 

 

 

NO.9 연어

 

 

연어에는 면역력과 관련된 여러 가지

세포가 혈액을 통해 인체의 각 기관으로

이동하는 것을 돕는 성분이 있어

오메가 3 면역계 활성화를 도와

면역 세포를 염증이나 암이 발생한

신체 일부로 원활하게 이동할 수 있게

도움을 주는 역할을 한다고 합니다.

 

 

NO.10 블루베리

 

 

슈퍼푸드로 알려진 블루베리는

딸기와 함께 면역력을 올려주는

음식으로 잘 알려져 있는데요

면역력뿐만 아니라 눈 건강에도

매우 좋은 블루베리는 노인이나

아이들이 섭취하면 더욱 좋다고 합니다.

 

 

내 몸은 내가 지켜야 하는 시대가 왔습니다.

면역력에 도움이 되는 음식들을 살펴보고

꾸준히 섭취해서 건강 챙기시길 바랍니다.

읽어 주셔서 감사합니다.